Витамин D – залог крепкого иммунитета
Витамин D включает в себя несколько очень важных для человека веществ. Уникален он тем, что может вырабатываться от воздействия солнечного света.
В двадцатом веке было очень распространено заболевание рахит. Страдали, в основном, младенцы и дети. Тогда для лечения принимали рыбий жир, но он был не очень эффективен. Чуть позже, в Европе и Америке запустились два исследования, в качестве подопытных ученые взяли собак. И пришли к выводу, что витамин А действительно помогает от рахита. Но один из исследователей провел еще эксперимент: нейтрализовал в жире витамин А и дал больным собакам, рассчитывая, что такое лекарство не подействует. Но оно подействовало, и пришлось начать все сначала. Витамин D был обнаружен в 1922 году, а спустя пару лет стало известно, что человеческий организм может сам синтезировать этот витамин из солнечного света.
Кальциферол растворяется в жире и имеет способность накапливаться в разных органах и под кожей. Существует шесть форм витамина, источники которых у каждого разные. Например, D1 можно создать только в лабораториях искусственным путем.
Польза, вред и источники витамина D
Кальциферол улучшает кровообращение, всасываемость кальция и фосфора, способствует лучшему заживлению ран, укреплению костей, иммунитета, нервов. Необходим при отравлении свинцом. Защищает от онкологических заболеваний, артритов, рахита, диабета, расстройств психики, ожирения. В косметологии применяется как средство против выпадения волос.
Усваиваемость витамина D зависит от времени суток, степени загрязнения воздуха, возраста и цвета кожи. Чем моложе человек и чем светлее его (её) кожа, тем в больших количествах синтезируется кальциферол. Так же, людям, живущим в северных краях, необходимо большее количество «солнечного витамина».
Мясо, рыба, субпродукты, водоросли, соя, дрожжи, грибы, злаки — продукты, богатые витамином D. Дефицит кальциферола приводит к невозможности организма усваивать кальций из пищи.
Проявляется следующими симптомами:
- Проблемы с зубами, кариес;
- Хрупкость костей, артриты, артрозы, искривление позвоночника;
- Резкое снижение массы тела;
- Болезни пищеварительной у системы;
- Ухудшение зрения, подавленность.
У детей наблюдаются хрупкость костей, рахит, замедление роста.
Гипервитаминоз может быть вызван передозировкой «витамином солнца». Бывает трех степеней тяжести. Первая степень не вызывает токсикоза и проявляется повышенной потливостью, жаждой, необходимо частое мочеиспускание, ухудшением сна. Вторая проявляется тахикардией, тошнотой, нарушением работы сердца. Третья, самая серьезная, проявляется непрерывная рвота, аритмия, судороги. Кожа бледнеет и холоднеет. Возможна кома. Следует немедленно обратиться в больницу.
Витамин D очень важен для человека, нужно внимательно относиться к его дефициту или переизбытку, вовремя обращаться к врачу. А также не забывать сочетать прием витаминов с занятием спортом, например, посещать занятия свободного плавания. Для того, чтобы сэкономить время на получение разрешительных документов, предлагаем вам купить справку в бассейн с доставкой на нашем сайте.