Переутомление ребёнка в школе
Переутомление – то, с чем сталкивается каждый хотя бы раз в жизни. Частные стрессы, большие физические и умственные нагрузки, ответственность, обязательства и другие причины заставляют нас чувствовать себя разбитыми и подавленными. Апатия сковывает, справиться с таким состоянием порой бывает довольно сложно даже взрослым людям, не говоря уже о детях. Однако если взрослый человек может самостоятельно распознать сигналы организма и принять необходимые меры, то ребёнку требуется помощь родителей, а иногда даже конкретных специалистов.
Виды переутомления и причины возникновения
Специалисты выделяет два основных вида подобного состояния: умственное и физическое.
Умственное переутомление часто воспринимается как обычная усталость, однако бывает недостаточным пытаться избавиться от него с помощью сна или длительного пребывания на природе. Чаще всего у детей оно возникает из-за нагрузок в школе или детском саду, большого объёма домашнего задания, частых контрольных и проверочных работ, постоянного участия в кружках и конкурсах самодеятельности. Завышенные требования к школьнику со стороны учителей и родителей также могут спровоцировать нервное истощение. Совет здесь один: пересмотрите расписание ребёнка, уменьшите нагрузку, позвольте ему немного расслабиться. Можно даже купить справку для школы, чтобы на некоторое время официально оградить его от уроков и помочь справиться с таким состоянием.
Физическое переутомление у ребёнка возникает вследствие чрезмерных спортивных нагрузок. Характеризуется оно перманентной болью в мышцах и тканях, снижением аппетита и веса, расстройством сна и поведения в целом. Обычно энергичные дети не находят в себе силы на выполнение самых обыденных вещей, например, отказываются идти на прогулку в любимый парк, заправляют кровать после долгих уговоров или не делают этого вовсе. Бороться с этим стоит не полным исключением физической активности, но её снижением. Регулярное посещение бани или принятие горячей ванны поможет снять напряжение с мышц также эффективно, как курс профессионального массажа.
Признаки переутомления у детей
Каждый время от времени устаёт, но не обязательно желание ребёнка немного полениться указывает на переутомление. Первыми тревожными общими симптомами являются:
- капризность и раздражительность у обычно спокойных детей;
- невозможность сосредоточиться на привычных вещах;
- отсутствие интереса к происходящему;
- неуверенные медленные движения, непроходимое желание прилечь, вялость;
- беспокойный сон;
- медленная невнятная речь;
- отсутствие привычной мимики.
Также переутомление может характеризоваться медицинскими признаками:
- беспричинными головными болями;
- повышением артериального давления;
- учащением сердцебиения и дыхания.
Если несколько пунктов описывают состояние вашего ребёнка, хотя ранее такое поведение не было для него нормой, тогда стоит принять соответствующие меры.
Способы борьбы с детским переутомлением
Конкретный случай требует определённого подхода, но общие рекомендации существуют для всех. Соблюдать их стоит как для избавления от умственного или физического истощения, так и в качестве профилактики. Советы простые, но именно они помогут вернуть ребёнка к привычному ритму жизни.
- Прежде всего необходимо пересмотреть рацион питания. Включите в ежедневное меню фрукты и овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, а также злаковые. Ограничьте потребление ребёнком вредной еды – продуктов, содержащих красители и консерванты, и другого, что может негативно влиять на организм.
- Регулируйте уровень физических и умственных нагрузок. Не заставляйте ребёнка работать на пределе возможностей, не требуйте от него больше, чем он может сделать. Следите за его режимом дня и сном – нормой для детей считается 9 часов отдыха.
- В некоторых случаях рекомендуется пройти курс витаминотерапии, однако прежде проконсультируйтесь со специалистом, который даст подробные рекомендации и выпишет все необходимые витамины либо другие препараты, если случай требует серьёзного вмешательства.
